Чтобы чувствовать себя бодрее после зимы, человеку следует делать не менее десяти тысяч шагов в день, а в неделю не менее 70 тысяч шагов, рассказала врач терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Она напомнила, что ходьба лежит в основе жизнедеятельности, потому что тело человека приспособлено к движениям и физической активности, а не к сидению за письменным столом.
В частности, врач рекомендует заняться скандинавской ходьбой, благодаря которой можно сжечь много калорий. Но нужно серьезно отнестись к правильности выполнения упражнения, призвала Ионова.
«У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но, когда мы ходим правильно» — пояснила она.
Кардиолог также напомнила, что людям с избыточным весом или с заболеваниями суставов и пожилым людям не стоит заниматься бегом, а лучше следует заменить ходьбой.
Leave a Reply
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.