Есть фрукты во второй половине дня вредно. Особенно не рекомендуется перебивать фруктами голод — рассказала кандидат медицинских наук, диетолог Римма Мойсенко.
«Во второй половине дня фрукты нежелательны, особенно они вредны людям, которые, например, пообедали, а домой на ужин не успевают, и заедают фруктом. Этого делать категорически нельзя» — сказала кандидат медицинских наук, диетолог Римма Мойсенко.
По её словам, съеденные фрукты повышают уровень гормона лептин, который отвечает за энергетический обмен в организме. Это может привести к лептинорезистентности, когда мозг перестает понимать, сколько у него энергии осталось и на всякий случай запасать ее впрок.
«Фрукты не помогают сбрасывать лишний вес, поэтому не надо заменять приём пищи на фрукт. Можно съесть жесткий фрукт, не более одного в день, до обеда, причем через час-полтора после завтрака. Если в качестве второго завтрака, то это может быть фрукт с какой-то ещё добавкой, например, груша со свеклой или яблоко с морковью. В этом случае мы получаем пользу и из груши, и из морковки: и пектиновые вещества, и клетчатку в достаточном количестве, и медленное всасывание углеводов» — продолжила Мойсенко.
Употребление воды с лимоном утром тоже может повредить здоровью.
«Человек на диете с утра голоден, и в этот момент уже выделяется кислый желудочный сок. Получается, таким образом мы увеличиваем кислотность и повреждаем стенки слизистой желудка, и дальше стенки кишечника тоже будут повреждаться. Запивать таким напитком обычный прием пищи также не стоит, так как это приостановит переваривание углеводов и приведет к тому, что начнется процесс брожения» — сказала спортивный диетолог Зинаида Руденко.
Leave a Reply
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.